No hay pero que valga!

14 junio, 2017 by Leave a Comment

 

 

Buenos días!

 

Es un placer para mí saludarte desde Dubai!
 
Si estás leyendo esto estamos en sintonía, caminando junt@s en este divertido camino que es esta fiesta llamada vida…no hay pero que valga! 🙂
 
Quizás aún no le estés sonriendo a lo divertido que yo le veo…sin embargo, reconocer cuál es tu realidad es una gran hazaña, porque te permite saber en donde estás y sentir si lo que sientes es una sensación de «me gusta» o «no me gusta».
 
Sea donde sea que sientas que estás, aquí estamos para continuar lo que empezamos: invitarnos a estar conscientes de la manera como hablamos.
 
Hace dos semanas compartí mi experiencia con el virus tratar, y como al reemplazarlo por «solo hazlo» mi vida cambió por completo…
 
Me encantaría que nos compartieras tu experiencia…y así poder aprender de ti lo que aprendiste. Gracias por incluir tus comentarios al final de este blog.

 

 

Recapitulando

 

Antes de continuar quisiera recordarnos de algo muy importante: el pilar de este curso «El Lenguaje de una Vida Feliz» es el de enfocarnos en cómo funciona nuestro cerebro.

 

Con nuestra actitud nosotros capitanemaos a nuestro cerebro.

 

1.5.17 Empezamos con

http://gloriafeliz.com/haciendo-las-paces-con-los-desafios-del-pasado/, introduciendo el concepto:

 

No es la situación sino como veo la situación lo que crea mi realidad.

 

 

15.5 .17 continuamos con la introducción del poder de la palabra

Habla Agradecido…Siéntete Feliz

Somos lo que pensamos; nuestra manera de hablar refleja  cómo pensamos en el Subconsciente

 

1.6.17 continuamos con el primer virus del lenguaje de una Vida Feliz: tratar.

Porque Tratar? Solo hazlo!

 

Porque tratar si puedo hacerlo?

 

 

15.6.17 Hoy, hablaremos del virus Pero y de su antídoto …y…

 

 

Todo lo anteriormente mencionado está basado en un principio base:

 

 

 

Nuestro cerebro está a nuestro servicio, no al revés. 

  • Nuestras ideas, nuestros paradigmas (que muchas veces son subconscientes) son las que nos llevan a la creación de imágenes en nuestra fábrica de imágenes, guiadas por emociones
  • Si esas emociones y acciones están basadas en la plataforma de la gratitud, las imágenes creadas en nuestra cabeza serán de índole expansivo.
    • Es decir, nos harán sentir bien, a gusto.
    • Estaremos más en estado celebrativo en el cual no cabe ni juzgar ni criticar. Solo escuchar.
    • El cerebro reconocerá el estado de expansión mandándonos endorfinas, la hormona de la felicidad a celebrar con nosotros
  • Si estas emociones están fundadas desde la plataforma del miedo, entonces las imágenes producidas en nuestra fábrica de imágenes
    • serán de naturaleza contractante.
    • Nos sentiremos presionados, ofuscados, creando imágenes amenazantes a nuestra paz y calma interior.
    • Nuestro cerebro sin ser necesario, mandará al rescate a la hormona del estrés, el cortisol
Con esto en mente, continuemos entonces.

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Hoy quiero compartir mi experiencia con el Virus Pero, aún más devastador que el virus Tratar.

 

El Virus Pero

 

 

La palabra pero es como una daga que destruye un pensamiento positivo.

 

 

Es como tener un globo en el cual hay un pensamiento hermoso y positivo, y al decir pero estás garantizando la destrucción del mismo a la hora de pincharlo con la daga del miedo.

 

 

Ejemplo:

 

«Mi suegra es divina! Me encanta como quiere a mi esposo y la abnegación con que trata a su esposo, mi suegro.»  

 

Decide quedarte en la onda positiva y creativa, aplicando ...y... cuando estas por decir algo que podría ser considerado negative
Decide quedarte en la onda positiva y creativa, aplicando …y… cuando estas por decir algo que podría ser considerado negativo y en lugar de criticar solo describes un hecho…
 
 

Y esta afirmación va acompañada de una sonrisa que hace sentir armonía también a quien la escucha.

 

 

«Pero si vieras como le encanta criticar todo lo que hago? No la soporto!»

 

Happiness by Choice- Positive Psychology and the Science of Happiness Centre of Excellence for Happiness at S P Jain School of Global Management’s course “Happiness by Choice” is inspired from UC Berkeley’s program on the Science of Happiness. The course is based on the ground- breaking science of Positive Psychology, which explores the roots of a happy and meaningful life. The science encompasses the latest findings from the fields of cognitive psychology, neuroscience, as well as behavioral economics. Students will engage with the most relevant and provocative practical lessons from this science and learn how to apply those key principles to their own lives. Learning Objectives: After the course, students will be able to-  Discover how the Science of Happiness makes us better, more productive, and more efficient individuals  Identify key psychological, social, biological, and neurological factors in happiness  Apply lessons from positive and social psychology to their personal and professional lives, enhancing their self- understanding  Describe and practice research- tested techniques for boosting happiness  Understand how the Science of Happiness is revolutionizing organizational cultures and business performance world- wide Session 1: Introduction to Happiness by Choice- The Science of Happiness 24th May 2017- Leadership Hall 4.30pm to 6.30pm Welcome to the course: overview and logistics ● What is happiness, and how do scientists measure it? ● Why does happiness matter? ● The role of positive emotions within happiness ● Can we increase our own happiness? ● So what does—and doesn’t—make us happy? Session 2: Mindfulness and Compassion for a better you 25th May 2017- Leadership Hall 10am to 12.30pm ● What is Mindfulness and Compassion ● How mindfulness benefits the mind, brain, and body ● How compassion motivates kindness ● The social benefits of mindfulness Session 3: Project Giving- The Science of Altruism 8 th June 2017- Leadership Hall 2pm to 4pm ● What is Altruism? ● Finding links between the science of giving and happiness ● How to cultivate Altruism ● Project Giving Session 4: The Power of Connection- The Social Brain 22nd June 2017- Leadership Hall 3pm to 5pm ● Why do social connections foster happiness? ● How we are wired for connection ● Affiliation, affection, and attachment ● Happiness and romance, family, parenting, and friends ● Empathy & connection Session 5: The Neuroscience of Forgiveness 8 th July 2017- Leadership Hall 11am to 1pm ● What is forgiveness- the science behind forgiveness and happiness ● Why practice forgiveness ● How to cultivate it ● Fostering empathy Session 6: The Science of Gratitude- Finding your Happiness Fit 31st July 2017- Leadership Hall 4pm to 6pm ● Why gratitude is good: the strong links between gratitude and happiness ● Happiness Practice: Gratitude Journal ● The roots of gratitude ● Challenges to gratitude ● Practical ways to cultivate gratitude ● Happiness Practice: Gratitude Letter & Gratitude Journal Course Facilitators: 1. Prof Christopher Abraham- Head of Campus and Sr. Vice President of Institutional Development, S P Jain School of Global Management, Passionate Happiness Researcher, Keynote speaker on the Science of Happiness 2. Bijal Oza- Director of Counseling and Coaching, S P Jain School of Global Management, Clinical Psychologist and Happiness & Wellness Consultant 3. Gloria Ramirez- Author of Spiritual Orgasm, and Happiness Ambassador, Dubai
Cuando usas el virus PERO estas criticando, juzgando, creando una situación adversa…
 

 

Este pero ha completamente negado la belleza de la primera afirmación, transformando la sonrisa que la acompañaba en una mueca desagradable que trae al momento presente un envenenamiento por cortisol no necesario ya que en verdad no hay ninguna amenaza de la que tengamos que escaparnos ni defendernos. 

 

 

Sin embargo a la hora de «acuchillar» la alegría producida por la imagen-de-una-suegra encantadora  con la daga-del-pero, no hago más que traer a mi momento presente «lodo, veneno» que me manda en contracción y de paso también a quien me rodea.

 

Atento al efecto del virus Pero, destinado a encaminarte de positivo a negativo...
Atento al efecto del virus Pero, destinado a encaminarte de positivo a negativo…

 

La verdad es que todos vivimos en una burbuja: 
  • Que provocamos según la manera como hablamos:
    • de manera expansiva
    • o de manera constrictiva
  • Dándole instrucciones al cerebro dirigidas a acciones
    • expansivas que indican que todo está bien
    • contractantes que indican que estamos en estado de alerta
  • Provocando conscientemente la orden al cuerpo de producir
    • cortisol, esta enervante hormona del estrés que nos manda a contracción, sintiendo confusión y/o miedo, haciéndonos capaces de aplicar intolerancia y crueldad en un estado de miedo 
    • o endorfinas, esa fantástica hormona de la felicidad que nos manda a expansión, sintiendo serenidad y armonía, haciéndonos capaces de aplicar compasión en un consciente estado de gratitud.

 

Volviendo a la escena descrita arriba, nota de manera consciente como hasta tu sientes armonía al escuchar la primera parte de la conversación:

 

«Mi suegra es divina! Me encanta como quiere a mi esposo y la abnegación con que trata a su esposo, mi suegro.»

Al continuar con ...y... en lugar de pero, estas invitandote a incluir otros pensamientos positivos...creando una atmosfera serena y creativa...
Al continuar con …y… en lugar de pero, estas invitandote a incluir otros pensamientos positivos…creando una atmosfera serena y creativa…
 
 

y como sientes en contracción a la hora de leer la segunda parte predecíida por el virus Pero.

 

«Pero si vieras como le encanta criticar todo lo que hago? No la soporto!»

No hay pero que valga... para que crearte una situacion adversa?
No hay pero que valga… para que crearte una situacion adversa?
 

 

Claro que es posible informar que la suegra tenga tendencia a criticar…sin embargo de una manera informativa, no de critica… lo veremos mas tarde.

 

Daños ocasionados por el uso del virus Pero

  • Cortamos de tajo una afirmación que nos estaba haciendo sentir expansión a la hora de juzgar
  • Nos envenenamos a la hora de mandarle la señal al cerebro de que algo anda mal,
    • y nos manda cortisol haciéndonos sentir en contracción
    • facilitando la posibilidad de generar otros sentimientos negativos que nos llevan  más y más a un estado de contracción y a la consecuente emisión excesiva de cortisol como
      • miedo
      • ansiedad
      • envidia
      • falta de claridad
      • distorsión de intención
      • coraje
  • Bloquea nuestra capacidad de evolucionar hacia más y más expansión ya que nos desvía hacia un camino confuso y temeroso al estar bajo el efecto del cortisol (miedo)
  • Se puede volver en un vicio, haciéndonos cada vez más adictos al cortisol
  • Nos aleja del camino a la acción positiva y constructiva llevándonos a lo contrario

 

Aunque quiero hacer hincapié en el hecho que el cortisol es un químico formidable que muchas veces nos puede salvar la vida…si no es producido de forma constante como cuando nos preocupamos constantemente por diversas situaciones adversas reales solo en nuestra imaginación.

 

Si. Si. Ahora la pregunta es:

 

Como puedo salirme del efecto dañino del cortisol en exceso? 

 

Cambiando el guión de tu película continuando en el camino de la gratitud…

 

 

El antídoto …y…

 
Este antídoto nos permite describir de forma natural y objetiva algo que podría ser considerado como negativo por la palabra PERO, que invita a juzgar. Es la forma de poder simplemente tomar nota de factores que necesitamos considerar a la hora de expresar nuestras ideas sin juzgar ni quejarse, simplemente describiendo el hecho que ocupa nuestra atención.
Regresemos a nuestro guión negativo:
 

 

«Pero si vieras como le encanta criticar todo lo que hago? No la soporto!»

El virus PERO invita a pensamientos negativos que te haran sentir en contraccion...
El virus PERO invita a pensamientos negativos que te harán sentir en contracción…
 

 

Que necesitamos hacer para que la dulzura con la que empezamos la conversación siga en ese mismo tono?

 

Agradecer. Agradecer. Agradecer. 

 

Agradecer los retos que nos presenta la vida sabiendo que una fortuna mayor a la tragedia emergerá de esa situación difícil.

 

Por ejemplo:

 

«Mi suegra es divina! Me encanta como quiere a mi esposo y la abnegación con que trata a su esposo, mi suegro.»

 

Decide quedarte en la onda positiva y creativa, aplicando ...y... cuando estas por decir algo que podría ser considerado negative
Decide quedarte en la onda positiva y creativa, aplicando …y… cuando estas por decir algo que podría ser considerado negativo; el virus pero te invita a juzgar, a irte por la contracción y el estrés…
 

«Y es un hecho que le gusta criticar todo lo que hago, porque en su mente solo quiere lo mejor para su hijo, y la entiendo perfecto.»

 

La felicidad es contagiosa
Usa palabras gentiles y activa la magia que eres
 

Cierra los ojos y nota la diferencia que sientes leyendo el texto morado o el texto rojo. 

 

 

Ahora, encaminada a describir sin criticar a la suegra, solo habiendo descrito el hecho de que le gusta criticar lo que ella hace, nuestra protagonista está en el flujo del agradecimiento y continúa:

 

«Cuánto le agradezco que haya traído al mundo al padre de mis hijos. Nacimos en épocas y países distintos así que es normal que pensemos diferente. Tomo lo que me dice como una sugerencia que puede llevarme a entender mejor a su hijo, mi adorado esposo.»
 

La alegria es contagiosa! Permanece en la onda gentil hoy, y asi sera tu futuro
La alegría es contagiosa! Permanece en la onda gentil hoy, y así será tu futuro
 

 

 

Fortunas generadas por el uso del antídoto …y…

 

  • Nos permitimos crecer en la apreciación,  no permitiéndonos entrar a la crítica ni el juzgar sino escuchar en su lugar
  • Nos enriquecemos en armonía mandándole la señal al cerebro de que todo está perfecto cómo está  y nos manda endorfinas  haciéndonos sentir esa sensación de expansión que va de la mano con «me siento bien», facilitando la posibilidad de generar otros sentimientos positivos  como apreciación, humildad, inclusividad, creatividad positiva, alegría, salud!
  • Provoca el flujo natural de  nuestra capacidad de evolucionar hacia más y más expansión dirigiéndonos con claridad hacia el camino de lo que nos hace feliz
  • Se puede volver en un hábito maravilloso haciéndonos cada vez más adictos a las endorfinas, responsables de nuestra serenidad, claridad, calma, paz, autoestima y por ende estima del prójimo.
  • Nos lleva a la acción positiva y constructiva, con grandes deseos de compartir con el Prójimo al que tanto apreciamos en este estado expansivo de la gratitud

 

Como elegir el antídoto …y … 
Es muy importante estar conscientes de que la persona más importante para ti eres tú. Si. Porque cuando tu estás en paz contigo mismo entenderás a todo mundo, sin criticar ni juzgar, y en su lugar sentirás deseos de escuchar.

 

Estás de acuerdo?

 

 

Entonces no te pongas peros a ti mismo!!
  • Si te cuesta trabajo no decir pero, no te pongas peros! Deja que suceda y sólo date cuenta de lo que está sucediendo.
  • Date la oportunidad de preguntarte cuan dañino piensas que sea este virus y cual es el valor de su antídoto, que te permite quedarte en el estado inicial de armonía al simplemente describir algo objetivamente y sin criticas, comunicando en paz y calma tu idea.
  • Decide observar conscientemente cuál es el efecto que causa en ti y en otras personas que usan este antidoto maravilloso que permite la descripción de un evento de forma imparcial y clara, sin juzgar Solo observa y participa aplicando siempre este antidoto
  • Dedica una semana a usar este antídoto  y date cuenta como al usar …y…  continúas tu comunicación en un estado de serenidad…no hay pero que valga… 🙂
  • Recuerda que lo que resistes persiste
  • Aprende. Aprende. Aprende…y aplica lo que aprendes

 

Recuerda que tú estás creando tu propia burbuja. Cada uno de nosotros vive en la realidad que provocamos quedándonos en estado de gratitud (salud, abundancia y bienestar asegurados) o en estado de miedo (enfermedad, carencia y malestar invitados).

 

 

Creando el terreno fértil para poder decidir tu camino a «me siento bien»

  • Duerme bien
  • Come sano
  • Aléjate de las sustancias tóxicas, sea en palabra o en sustancia
  • Ejercita tu cuerpo
  • Aprecia a todo y a todos a tu alrededor
  • Lee libros que nutran a tu espíritu
  • Medita
    • caminando en la naturaleza
    • observando la pureza de un niño
    • agradeciendo la puesta del sol
    • apreciando la perfección de tu cuerpo
  • Celebra! 

 

Tu que escoges?

 

Comparte con nosotros tu punto de vista y enriquezcámonos juntos!

Cuales tips piensas aplicar desde hoy para mejorar tu lenguaje de una vida feliz?

Incluye tus comentarios aqui abajo y celebremos juntos!

 

Mil gracias!

 

 

Y aun hay mas!

Te espero el próximo Junio 30 donde compartiré contigo mi experiencia con el virus «No Puedo«, y su antidoto «Siempre se Puede!«

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